教養語学歴史芸術水泳ゴルフ健康21国士舘大学 公開講座 2024年度 秋期体力アップ太極拳開講日 月曜日 10月7?21?28日、11月11?18?25日、12月2?9?16日、1月6?20?27日 （全12回） 時 間 9：30～11：00 定 員 30名 受講料 14,400円 会 場 世田谷キャンパス メイプル センチュリー ホール 3階 多目的フロア1602講座番号世田谷世田谷栗り 小しゃおぴん平講 師No.12●持ち物：水筒（水分補給）、室内用運動靴●服装：軽運動のため動きやすい服装●テキスト：適宜、自作プリントを配付します。このコースは、太極拳の基礎をしっかり練習します。太極拳は連続、均一、円滑、柔和、自然、協調の特徴を持ち、意識的にリラックス、全身の調和をはかり、力を緩めます。太極拳の動作が意、気、体を統合し、内と外、人体と自然のバランスを取り、骨、筋肉まで強く作られます。受講の目安：少し慣れた方（体力をつけたい方）―中級―※経験の浅い方も歓迎します。10/ 7第1回太極拳の基本動作：脚の動き（含胸抜背）10/21第2回太極拳の動作：第一組の動作（1、2、3式）、（松腰）10/28第3回太極拳の動作：第二組の動作（4、5、6式）、（分虚実）11/11第4回太極拳の動作：第三組の動作（7、8式）、（沉肩墜肘）11/18第5回太極拳の動作：第四組の動作（9、10、11式）、（用意不用力）11/25第6回太極拳の動作：第五組の動作（12、13、14、15式）、（上下相随）12/ 2第7回太極拳の動作：第六組の動作（16、17式）、（内外相合）（1）12/ 9第8回太極拳の動作：第六組の動作（16、17式）、（内外相合）（2）12/16第9回太極拳の動作：第七組の動作（18、19、20式）、（相連不断） 1 / 6第10回太極拳の動作：第八組の動作（21、22、23、24式）、（動中求静） 1 /20第11回太極拳の動作：（復習）（前半） 1 /27第12回太極拳の動作：（復習）（後半）秋期スケジュール初心者やさしい太極拳1603講座番号世田谷世田谷このコースは初心者向け、易しく順番を覚えられるようにゆったり優しい運動をします。太極拳の動作が意、気、体を統合し、人体と自然のバランスを取り、骨と筋肉まで強く作られ、健康の増進を目的とします。●持ち物：水筒（水分補給）、室内用運動靴●服装：軽運動のため動きやすい服装●テキスト：適宜、自作プリントを配付します。開講日 月曜日 10月7?21?28日、11月11?18?25日、12月2?9?16日、1月6?20?27日 （全12回） 時 間 11：10～12：40 定 員 32名 受講料 14,400円 会 場 世田谷キャンパス メイプル センチュリー ホール 3階 多目的フロア栗り 小しゃおぴん平講 師No.12受講の目安：初心者の方。―初級―秋期スケジュール10/ 7第1回太極拳の基本動作：手?脚の動き10/21第2回太極拳の動作：第一組の動作10/28第3回太極拳の動作：第二組の動作11/11第4回太極拳の動作：第三組の動作11/18第5回太極拳の動作：第四組の動作11/25第6回太極拳の動作：第五組の動作12/ 2第7回太極拳の動作：第六組の動作（1）12/ 9第8回太極拳の動作：第六組の動作（2）12/16第9回太極拳の動作：第七組の動作（1） 1 / 6第10回太極拳の動作：第七組の動作（2） 1 /20第11回太極拳の動作：第八組の動作（1） 1 /27第12回太極拳の動作：第八組の動作（2）
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